0 kcal

Czy sa jakies syropy/sosy takie np. do gorfow/nalesnikow, ktore maja normalny sklad, ale zamiast cukru jest slodzik? Bo ponoc te syropy zero kcal maja pelno chemii i wcale nie sa takie smaczne

Witam ;) Zamierzam zacząć redukcje, moje zapotrzebowanie wynosi 2304 kcal. Chciałem zapytać czy b/w/t na kg /2,2/2,5/1,2/ będą ok. I jeśli będę obliczał b/w/t na cały dzień to mnożyć przez wagę :P?

witam ile kcal powinno spozywac sie grajac 3x tygodniowo w siatkówke plus siłownia ? czy zdrowe odzywianie wystarczy czy trzeba dokladne makro liczyc?

TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego

Witam, moje pytanie jest następujące - Co ucinać na redukcji schodząc niżej z kcal ? Węgle czy tłuszcz ? Czy np. zostawić obecne zapotrzebowanie, a uciąć węgle na korzyść tłuszczów ?

Witam, Czy pomożecie ułożyć mi moja pierwszą diete do cylku z Sus 500. Jest to moja pierwsza dieta. Obliczałem zapotrzebowanie w kcal. Wychodzi 2952,565.

Witam, jaki sos 0 kcal mozecie polecic do omleta? Czy te walden farmsy sa najlepsze?

sory ze zakladam nowy temat , wiem ze juz taki byl ale niemoge go znalezc . Na wycince jakie proporcje sa btw w procentach kcal? Jak mozecie to wezcie mnie gdzies odeslijcie lub odpowiedzcie ;d thx

witam, dostałem kilogram warzyw w torebce do zjedzenia :D jest tam papryka, rzodkiewka no taki mix warzyw moze z 10 rodzajów. Myślicie że jak 100g policze jako 15 kcal to będzie ok? jakos musze to w makro wliczyc a nie wiem ;/

Witam. Jeśli już jestem na surplusie 300 kcal, to w przypadku zauważenia że np waga stoi od 2 tyg I wymiary się nie zmieniają dodać kolejne 100kcal? Czy czekac cierpliwie az w koncu wymiary z wagą ruszą w górę?

Ważę 94 kg 186cm chce zejść do 88. Siłowanie 2x w tygodniu, 5x w tyg około 25km rower + wracam do treningów K1 2x w tyg. Ile muszę dziennie pryzmować wartości odżywczych białka, kcal, węglowodanów itp. ?

Witam 180 cm wzsostu , 75 kg wyliczyłem sobie 2800 kcal ( 4g wegla , 2,2g białka i 1.3 tłuszczy ) czy to odpowiednie wyliczenia na ta wage i ten wzrost ? cel masa miesniowa

Witam, mam 21 lat, 80 kg wagi, bf 6 miesięcy temu 18% przy 86 kg. Chciałem zapytać czy w mojej diecie jest coś do poprawy: kcal ok 1700, białka 180, węglowodany 115 i tluszcze 80, pije dużo wody

Mam pewien problem w obliczeniu zapotrzebowania. Chodzi o NEAT. Ile przyjac kcal jesli mam budowe taka: - waskie barki, szczuple ramiona, szerokie biodra , grube uda?

Czy czysto teoretycznie jedząc sporo białka a kalorycznie będąc na utrzymaniu mogę schudnąć? W końcu efekt termiczny białka jest dużo większy niż tłuszczu ( chodzi tu o zamianę jakiejś tam ilości tłuszczu na białko przy zachowaniu kcal)

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety. Ważę 77 kg, 180 cm wzrostu, wiek 21 lat. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3500 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7b200ec1f3f4b8eaa7b1e7de61212b9.jpg

Witam.Czy przy mojej wadze 41kg 155 cm takie proporcje składników odżywczych są dobre? 450 g węgle 109 g tłuszczy 123 g białka . Dopiero się uczę i chciałabym zwiększyć swoją masę. dziennie 3280 kcal

Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike i czy wchodzić jednocześnie na masę? Nie jestem zalany, około 15% bf, czy ćwiczyć na zapotrzebowaniu kcal?

Cześć, Mam troch ekstra tłuszczu na brzuchu i klatce którego chciałbym się pozbyć. Czy na lekkim deficycie ok 300 kcal i spożyciu białka na poziomie 2g na kg masy ciała urosnę ? Pozdrawiam,

Witam, przy wadze 100 kg i przy codziennej aktywności 3x w tyg siłownia 3 razy basen/ bieganie, waga stoi w miejscu Jadam 2600 kcal ( 240w, 200b, 90t)ile kalori najlepoeij uciąć, czy wgl uciąć i Z czego?